努力実行継続中
今年5月に受けた健康診断においてのことでした。
例年受診結果は、一週間後位に自宅に郵送されてきてたのに、速攻で私の携帯に、
再検査の必要がありますとの連絡が入り一週間後に再検査をすることになりました。
再検査の結果、即明日から二週間の入院治療を要するとの話しになりましたが、
直ぐには難しいとの旨伝えて、通院治療の方法相談して、治療方法の指導をして頂きました。
食事療法と運動療法とのことでした。
食事療法は、カロリーオフと塩分の減少の食事に心掛ける事。毎日1600㎉以内を目標として下さい。
不適切な食べ物は、揚げ物(唐揚げ、トンカツ、天ぷら等々)、塩分は、インスタント食品(インスタントラーメン)。
濃口醬油や中みそを使った料理、カレー、梅干し、お茶づけ、漬け物等。
考えてみれば、私の大好きな食べ物ばかりです。今までのツケが回ってきた感じです。
運動療法は、筋力トレーニング(ダンベル、スクワット、腕立て伏せ等々)、有酸素運動(ウオーキング、ランニング、
自転車等)。今現在、食事療法は、二週間に一度は好きなものを食べても良いので、それを楽しみに、
運動療法は、毎日７０分の運動療法ウオーキングを継続しています。
毎日、健康で元気に過ごせるように『努力実行継続中』です。
A・K
